Ylös,ulos ja lenkille

Tuula Oksman - 30.08.2011 19:52

,

Iloa liikunnasta. Liike on lääke. - Liikkumiseen kannustavia fraaseja.
Nyt syksyn tehdessä tuloaan on hyvä itse kunkin ottaa aktiivinen ote ja liikkua säännöllisesti.

Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin, mutta ihminen on luontaisesti mukavuudenhaluinen. Monesti työpäivän jälkeen hienotkaan lenkkitossut eivät pärjää kilpailussa sohvalle. On niin helppo köllähtää pehmeälle sohvalle ja tarttua tv.n kaukosäätimeen. Lenkkeillessähän rasittuu ja vielä hikoileekin.Valitettavasti pelkkä lepäily ei riitä, vaikka riittävä lepokin toki on tärkeää. Ihmisen onnellisuus ei ole ainakaan suoraan mitattavissa sohvalla vietetyn ajan mukaan.

Ennen ihmiset saivat liikuntaa joka päiväisissä askareissaan, enää yhä harvempi. Hiiri-käsi on monella ainut työssä liikkuva ruumiinosa ja sekin kipeytyy herkästi jatkuvasta toistoliikkeestä. Kannattaa kuitenkin muistaa hyötyliikunta; liikkua lyhyet työmatkat jalan tai pyörällä samoin kauppamatkat, kävellä rappuset ylös, unohtaa hissit jne. Maratonille ei välttämättä tarvitse lähteä. Jo 30 minuuttia liikuntaa päivittäin riittää. Jokaiselle sopivia lajeja löytyy kyllä ja jokaiselta löytyy aikaakin, jos sitä haluaa järjestää.

Säännöllinen liikunta on hyvä ehkäisykeino aikuisiän sokeritautia ja ylipaino-ongelmia vastaan.Liikunta auttaa myös masennukseen ja joissakin tapuksessa voi korvata jopa masennuslääkkeet. Aikuisiän diabeetikoita on Suomessa enemmän kuin koskaan ja määrän ennustetaan vain kasvavan. Kun vatsakumpu kasvaa, diabetesriski kasvaa. Ylipaino-ongelmia esiintyy yhä enemmän jo lapsilla ja nuorilla. Kun katsoo vanhoja luokkakuvia alaluokilta 30-40 vuoden takaa, niin eipä juuri ylipainoisia lapsia näe toisin kuin nykyisissä koulukuvissa. Mutta tämä meidän yltäkylläisyys...Lisäksi ihmisiä ohjataan ostamaan isompia pakkauksia; jättikarkki- ja shipsipusseja ja limsapullojenkin koko on kasvanut, 1/3 litran pulloa ei enää tahdo edes kaupasta löytää.

Niin monta kertaa on väsymykseni jäänyt rullaluistelu- tai hiihtolenkille. Kun potkaisen luistimet vauhtiin, tuuli suhisee korvissani ja tunnen, että kyllä elämä on sittenkin ihanaa, endorfiinit (ns.hyvän olon hormonit) virtaavat...